吃什么食物能够补气血?这几种食物推荐给你

女性朋友需多吃红色的食物,具有美容养颜以及补血益气的功效,不同的红色食物给带来的营养价值也不同,只有掌握好正确的吃法,才能发挥其最大的营养价值。

吃什么食物能够补气血?这几种食物推荐给你

1、枸杞子

枸杞子属于药食同源的食物,能祛除身体疲劳感,帮助降低血压,同时也具有美容养颜的效果,提高了皮肤吸收水分以及氧气的功,能美白皮肤。可以直接把枸杞子泡水喝,也可以煮粥的时候放入一小把。

2、西红柿

西红柿中含有丰富的番茄红素、氨基酸以及铁元素,具有抗氧化的功效,降低身体中的血脂量,预防心脑血管疾病的发生。另外西红柿里面含有的维生素c、胡萝卜素以及维生素a能够淡化斑点,美容养颜以及美白皮肤。生吃西红柿能防止维生素c的丢失,煮熟后再吃具有抗氧化功效,对西红柿加热的时间越长,抗氧化剂功效就会越好。

3、红豆、胡萝卜

红豆中含有大量的维生素b12和铁,能提高血液的含氧能力,具有补血养血以及促进血液循环的功效。胡萝卜里面含有的胡萝卜素,在身体中转化成维生素a,缓解眼睛疲劳,能养颜护眼。胡萝卜只有炒着吃才能吸收里面的营养价值。

4、红枣、樱桃

红枣含有人体必需的氨基酸、果糖及维生素,能帮助养血活血,改善了局部血液循环。所含有的特殊成分能提高血液中血红球的含量,让脸色变得更加红润而且有光泽。樱桃是所有水果中含铁量最高的,铁是合成血红蛋白必不可少的主要原料。所含有的胡萝卜素、人体所必需的氨基酸和维生素c能滋补皮肤。

5、苹果

苹果中含有丰富的钾,能把体内多余的钠排出体外,稳定了电解质的平衡。吃苹果的时间尽量安排在上午10点左右,直接吃能吸收里面的营养价值。熟吃能够增加里面多酚类等天然抗化物质含量。

温馨提示

女性饮食要做到均衡,不能因为害怕身体肥胖而过度节食或者挑食,这样会引起营养不良,甚至会加快皮肤的衰老。保持规律作息,做到早睡早起,晚上10点之前进入深睡眠状态,适当的锻炼身体来提高新陈代谢的速度,促进血液循环。保持平和心态,不能过度压抑和紧张。

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