辅酶Q10:人体不可缺少的营养素

 一直以来,辅酶Q10并不是一种常用的营养素,而随着研究的深入,人们越来越发现它的重要性。

  辅酶Q10结构类似于维生素K,是一种脂溶性维生素。它的存在形式有氧化型和还原型。它对温度、湿度不敏感,一般用避光瓶存储,或者有色胶囊包裹,避免“见光死”。

  它又名“泛醌”,主要存在于动物的心脏、肝脏、肾脏。一般来说,辅酶Q10在人体含量为500—1500毫克。若身体健康,20岁时含量达到高峰,25岁后随年龄增长不断下降,特别是心脏细胞中含量明显减少,人体存量下降25%的时候就可能生病。那些膳食结构不合理的人群、因疾病或生活方式造成的生理消耗过多者容易缺乏辅酶Q10,常常表现为怕冷。

  辅酶Q10在线粒体产能的过程中发挥重要作用。人体产能过程中,没有辅酶Q10,相当于汽车没有火花塞,产能营养再充分,维生素B、维生素C都足够,细胞仍然不能正常运作。

  辅酶Q10有明显的抗脂质过氧化作用。辅酶Q10存在于线粒体内膜脂质双分子层中,其生理代谢过程能减少线粒体内膜的脂质过氧化,清除自由基。

  辅酶Q10是人体不可缺少的营养素,特别是生活方式改变、各种慢性疾病产生后,辅酶Q10都应该作为营养干预的标配营养素。对此,有5点补充原则需要注意。

  辅酶Q10来自膳食补充,身体自身也可以合成,25岁后合成能力下降,需要借助辅酶Q10营养补充剂;正常健康人群,25岁之前膳食来源不足者及25岁之后,建议每天补充40—60毫克;40岁以上劳累者建议补充辅酶Q10,弥补自身合成不足;患者住院治疗疾病期间,需要听从医嘱及专业营养师的指导进行补充;对于院外慢病患者及亚健康调理、各种特殊保健需求者,由专业营养师根据个人生理需要,做补充剂量的建议。

发表评论

相关文章